Já faz algum tempo que as temperaturas mais baixas têm feito parte de nossa rotina, mas a chegada do inverno faz do frio uma constante. Com isso, a tendência é nos isolarmos debaixo das cobertas na companhia de um bom prato de brigadeiro e a nossa série favorita.
Não há problema algum em se recolher nos dias mais frios. Por outro lado, é preciso fazer isso de forma saudável. Cuidados com a alimentação, hidratação do corpo e com o ambiente em que estamos podem manter nossa saúde a salvo para as demais épocas do ano.
Confira abaixo 5 erros que cometemos com nossa saúde no inverno — e como evitá-los!
Beber pouca água
Como está frio, acreditamos que não estamos sentindo sede, mas a ingestão de água é necessária para manter o pleno funcionamento dos nossos órgãos e deixar nosso corpo hidratado.
Comer demais
É comum sentir mais fome no frio, porque o corpo demanda mais energia para manter a temperatura. Evite alimentos industrializados e pouco nutritivos.
Não aquecer antes do treino
Como o frio deixa os vasos sanguíneos mais fechados, os músculos e articulações são menos irrigados e ficam mais suscetíveis a lesões. Para evitá-las, é essencial aquecer antes de fazer os exercícios físicos.
Tomar banho muito quente
A água muito quente tira a oleosidade natural da pele, deixando-a mais vulnerável a irritações e alergias. O mesmo vale para a duração do banho. O ideal são banhos de 10 minutos, com temperatura em torno de 37ºC.
Deixar a casa fechada
É importante deixar o ar circular, pois o ambiente fechado propicia o acúmulo de poeira, ácaros e fungos. Mantenha portas e janelas abertas em algum momento do dia.
Ingerir alimentos ricos em vitamina C também é importante para fortalecer o sistema imunológico. Mas se você se sentir fraco, indisposto ou manifestar sintomas de gripe, Covid-19 ou alguma outra virose, busque ajuda profissional.
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