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Em quanto tempo a terapia começa a fazer efeito?

Foto de Alex Green

Fazer terapia é se submeter a um processo de autoconhecimento que, como todo o processo, tem etapas e demanda tempo para que possamos ver seus primeiros resultados. E não é de todo estranho que seu primeiro pensamento ao ler essa afirmação seja: “Tá, mas quanto tempo vai demorar pra isso?”.

Fato é que não há um tempo certo para viver os efeitos da terapia. Os psicólogos da rede AfroSaúde responderam, em diferentes momentos, que não é possível determinar um período.

Afinal, a terapia é um processo individualizado, variável e personalizado. Até mesmo a abordagem do psicólogo influencia no tempo de mudança e cura emocional — e a abordagem utilizada também vai depender da natureza do problema do indivíduo.

A psicóloga Thaís Rodrigues de Souza, que atende em nossa plataforma, explica quais são os fatores que interferem no resultado das sessões de terapia. Continue a leitura para saber quais são eles!

O que interfere no sucesso da terapia?

A psicóloga clínica Thaís de Souza, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), explica que a eficácia das sessões depende de uma série de fatores. Compreendê-los, ela acrescenta, é crucial para maximizar os benefícios do tratamento.

Confira quais são os fatores que influenciam no sucesso da terapia!

A frequência das sessões tem um impacto significativo na eficácia da terapia. Geralmente, sessões semanais são mais recomendadas para a TCC. Segundo estudos, essa periodicidade pode levar a uma redução mais rápida dos sintomas e proporcionar um suporte contínuo e mais eficaz.

Sessões quinzenais, por outro lado, podem ainda ser muito benéficas, mas a progressão pode ser mais lenta. Isso ocorre porque o intervalo maior entre as sessões pode reduzir a continuidade do suporte e a aplicação dos métodos aprendidos.

Faltas ou interrupções frequentes nas sessões podem comprometer a eficácia do tratamento, uma vez que a continuidade é essencial para a consolidação dos ganhos terapêuticos e a manutenção do progresso.

A natureza da demanda do paciente também influencia o tempo para perceber efeitos. Segundo estudos, a TCC pode começar a mostrar melhorias em cinco a seis semanas para condições mais comuns — a abordagem é particularmente eficaz para transtornos como depressão, transtorno de ansiedade e fobias.

Para questões mais complexas, como transtornos de personalidade ou problemas relacionais profundos, pode ser necessário um período mais longo para observar mudanças significativas.

O engajamento e a motivação do paciente são determinantes para o sucesso da terapia. A disposição para implementar e praticar as estratégias cognitivas e comportamentais discutidas nas sessões pode acelerar o processo terapêutico.

Estudos indicam que pacientes que se envolvem ativamente nas tarefas de casa e aplicam os conceitos da terapia tendem a experimentar uma melhoria mais rápida e duradoura.

O contexto de vida do paciente, incluindo fatores como suporte social e condições ambientais, ou seja, o recorte biopsicossocial, também desempenha um papel importante. A presença de um ambiente de apoio e a ausência de estressores significativos podem facilitar uma resposta mais rápida ao tratamento.

A natureza do problema, o engajamento do paciente e o contexto geral são variáveis importantes que influenciam o tempo de resposta. É essencial manter um diálogo aberto com o terapeuta sobre expectativas e progresso para ajustar o plano de tratamento conforme necessário.

Por que fazer terapia?

Terapia não é fraqueza, nem sobre “consertar” algo que esteja “quebrado” em você. Fazer terapia é, na verdade, experimentar um lugar seguro para explorar seus sentimentos, pensamentos e experiências, com orientação de um profissional qualificado.

Por meio do diálogo e diferentes técnicas, o psicoterapeuta orienta o paciente a desenvolver novas perspectivas para sua realidade e estratégias para lidar com os desafios emocionais que enfrentar.

Em geral, os benefícios de fazer terapia passam por:

Importante: nenhum desses ganhos da terapia vêm de imediato ou do dia para a noite. É essencial manter a constância nas sessões.

O processo psicoterapêutico é individual e gradual, por isso requer tempo. Conforme o paciente adere às sessões, ele passa a fortalecer a relação com o profissional, compreender melhor seus sentimentos e a encarar suas dores.

Como um processo individualizado, a recorrência das sessões depende da avaliação do seu psicólogo.

Conheça o Sankofa

O processo terapêutico é individualizado e não há receita para o que deve ser feito ou não — tudo varia conforme a realidade do paciente. Mas há algo que não muda, independentemente da necessidade e da abordagem adotada pelo psicólogo: a constância no tratamento.

O Sankofa é o plano de assinatura que irá te ajudar a seguir sua rotina de psicoterapia. Por meio de pagamento recorrente, o usuário tem acesso a consultas na AfroSaúde com 20% de desconto e benefícios em parceiros nas áreas de educação, saúde e bem-estar.

Idealizado com o objetivo de facilitar o acesso a serviços de saúde de qualidade, o Sankofa foi feito para todas as pessoas, independentemente do perfil do paciente. Por meio desse programa, é possível contar com profissionais especialistas não apenas em questões raciais, mas em outros marcadores importantes, como gênero e sexualidade.

Isso significa que os profissionais da AfroSaúde estão preparados para oferecer um cuidado integral e personalizado, considerando as diversas interseccionalidades que influenciam a saúde e o bem-estar das pessoas. Seja qual for sua necessidade, o Sankofa foi pensado para acolher e proporcionar um atendimento acessível, inclusivo e de qualidade para todos.

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