Foto de Samson Katt
Você é o tipo de pessoa que lida bem com a pressão ou prefere uma rotina mais calma para entregar resultados no trabalho?
Independentemente do seu perfil, fato é que normalmente as rotinas profissionais são agitadas, desafiadoras e estressantes. A necessidade de resultados e performance impõe à jornada diária pressão intensa.
Embora o trabalho sob pressão traga benefícios, como crescimento e amadurecimento, também incorre muitos prejuízos. O estresse pode atrapalhar suas relações de trabalho com gestores e colegas, além das relações interpessoais. Outra consequência disso é a manifestação de ansiedade, Síndrome de Burnout e até queda na qualidade do trabalho.
Continue a leitura para saber como lidar com situações de pressão e estresse!
Como lidar com a pressão do trabalho
Não dá para fugir da pressão que a rotina intensa de trabalho impõe. Por outro lado, existem caminhos para administrar o estresse e as exigências do dia a dia profissional.
Para início de conversa, manter a serenidade e não entrar em pânico é o melhor que você pode fazer. Assim como o seguinte:
- Conheça o que te causa desconforto, o que te desestabiliza, quais situações te causam insegurança. Assim, você saberá como evitar essas situações e driblá-las;
- Organize sua rotina, para não perder tempo com distrações ou tarefas que não são importantes. Métodos de produtividade, como o pomodoro, podem ajudar;
- Divida as demandas e fixe prazos para cada uma delas. Com isso, você verá os desafios de forma menos assustadora e mais possível de realizá-los;
- Evite pensar de forma pessimista sobre as demandas. Considere as consequências de cada ato, mas foque na execução, no processo, e não no resultado em si;
- Respeite seus limites e horários. Equilibre vida pessoal e profissional, faça pausas para distrair a mente e melhorar sua produtividade. Estabeleça um horário para dormir todos os dias, pratique exercícios físicos regularmente e alimente-se de forma saudável.
Também é importante lembrar-se que você domina seu trabalho, sabe o que precisa ser feito e como fazer. Mantenha o pensamento positivo!
Leia também: 5 dicas para ser produtiva sem risco de desenvolver burnout
Trabalhar sob pressão não é necessariamente ruim, pois podemos crescer ao enfrentarmos situações adversas, e estar mais bem preparados para os desafios. Afinal, eles sempre existirão, não é mesmo?
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Referências