Você é uma pessoa produtiva mesmo ou ‘só‘ é o tipo que trabalha demais?
O esgotamento mental, como uma doença ocupacional, é reflexo do trabalho exaustivo e das pressões às quais estamos submetidas em nosso dia a dia no trabalho. Insegurança, necessidade de impressionar e medos diversos nos fazem trabalhar muito, mas não necessariamente significam produtividade.
Pelo contrário, existem práticas que você pode adotar e que serão muito mais eficazes na melhora do seu rendimento. E o mais interessante disso? Nem todas dependem do escritório para funcionar.
Continue a leitura e confira 5 dicas para ser produtiva sem risco de desenvolver burnout!
O que é a Síndrome de Burnout
A Síndrome de Burnout é uma condição reconhecida como doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS), e se caracteriza pelo esgotamento mental. A psicóloga clínica e organizacional Ana Cláudia, integrante da rede da AfroSaúde, chama a atenção para o caráter “silencioso” dessa doença.
“É tão sutil que a pessoa não consegue identificar se é um cansaço, se é algo que ela traz do pessoal para o trabalho… Tudo fica muito difuso”, acrescenta.
Nesse contexto, alguns comportamentos acendem o alerta sobre a necessidade de cuidado e tratamento com um psiquiatra. São eles:
- Dificuldade de concentração durante uma atividade;
- Ocorrência de mudanças bruscas de humor;
- Lapsos de memória cada vez mais recorrentes;
- Mudanças bruscas de humor;
- Baixa autoestima e sensação de incapacidade.
+ Veja também: Semana de 4 dias reduz em 71% as chances de desenvolver burnout
Como ser produtiva sem ter burnout
É saudável compreender que a produtividade não diz respeito à quantidade de horas que você passa trabalhando, mas está relacionada ao que você entrega dentro da sua jornada diária. Sendo assim, alguns hábitos podem potencializar seu rendimento diário. Confira!
Foco total
Estabeleça horários para começar e terminar de trabalhar. Nesse período, busque manter o foco total nas suas demandas e evite distrações — com redes sociais e conversas paralelas, por exemplo –, pois isso pode atrapalhar a retomada da concentração.
Não queira resolver tudo
Concentre-se no momento presente e no que você pode resolver. Independentemente das pendências, entregue seu melhor para cada atividade que for realizar. Em vez de pensar no que ainda está por fazer, foque suas energias para o que você pode resolver agora.
Aproveite os momentos de descanso
Inclua momentos de lazer na sua rotina, especialmente nas folgas. Se preciso for, reserve um horário na sua agenda especialmente para isso. Mas é para se desligar mesmo do trabalho, ou então não conta como descanso.
Reconheça seus limites — e respeite-os
Você pode amar seu trabalho, mas de nada irá adiantar se você não tiver saúde para executá-lo. Reconheça seus limites e respeite-os: se estiver cansada, repouse; se não estiver se sentindo bem, busque ajuda profissional; beba água, alimente-se de forma saudável.
Organize seu espaço de trabalho
Nosso cérebro consegue se concentrar melhor quando o entorno está minimamente organizado. Assim, mantenha seu espaço de trabalho organizado e limpo, e deixe os itens de que precisa em fácil acesso. Isso evitará distrações e poupará tempo desperdiçado para procurar o que porventura você queira usar.
Se você sente que precisa de suporte profissional para administrar suas demandas, inscreva-se na plataforma da AfroSaúde e marque uma consulta com nossos psicólogos.
Referências