Fazer terapia é se submeter a um processo de autoconhecimento que, como todo o processo, tem etapas e demanda tempo para que possamos ver seus primeiros resultados. E não é de todo estranho que seu primeiro pensamento ao ler essa afirmação seja: “Tá, mas quanto tempo vai demorar pra isso?”.
Fato é que não há um tempo certo para viver os efeitos da terapia. Os psicólogos da rede AfroSaúde responderam, em diferentes momentos, que não é possível determinar um período.
Afinal, a terapia é um processo individualizado, variável e personalizado. Até mesmo a abordagem do psicólogo influencia no tempo de mudança e cura emocional — e a abordagem utilizada também vai depender da natureza do problema do indivíduo.
A psicóloga Thaís Rodrigues de Souza, que atende em nossa plataforma, explica quais são os fatores que interferem no resultado das sessões de terapia. Continue a leitura para saber quais são eles!
O que interfere no sucesso da terapia?
A psicóloga clínica Thaís de Souza, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), explica que a eficácia das sessões depende de uma série de fatores. Compreendê-los, ela acrescenta, é crucial para maximizar os benefícios do tratamento.
Confira quais são os fatores que influenciam no sucesso da terapia!
- Frequência das sessões
A frequência das sessões tem um impacto significativo na eficácia da terapia. Geralmente, sessões semanais são mais recomendadas para a TCC. Segundo estudos, essa periodicidade pode levar a uma redução mais rápida dos sintomas e proporcionar um suporte contínuo e mais eficaz.
Sessões quinzenais, por outro lado, podem ainda ser muito benéficas, mas a progressão pode ser mais lenta. Isso ocorre porque o intervalo maior entre as sessões pode reduzir a continuidade do suporte e a aplicação dos métodos aprendidos.
Faltas ou interrupções frequentes nas sessões podem comprometer a eficácia do tratamento, uma vez que a continuidade é essencial para a consolidação dos ganhos terapêuticos e a manutenção do progresso.
- Tipo de demanda
A natureza da demanda do paciente também influencia o tempo para perceber efeitos. Segundo estudos, a TCC pode começar a mostrar melhorias em cinco a seis semanas para condições mais comuns — a abordagem é particularmente eficaz para transtornos como depressão, transtorno de ansiedade e fobias.
Para questões mais complexas, como transtornos de personalidade ou problemas relacionais profundos, pode ser necessário um período mais longo para observar mudanças significativas.
- Possibilidades do paciente
O engajamento e a motivação do paciente são determinantes para o sucesso da terapia. A disposição para implementar e praticar as estratégias cognitivas e comportamentais discutidas nas sessões pode acelerar o processo terapêutico.
Estudos indicam que pacientes que se envolvem ativamente nas tarefas de casa e aplicam os conceitos da terapia tendem a experimentar uma melhoria mais rápida e duradoura.
- Contexto e suporte externo
O contexto de vida do paciente, incluindo fatores como suporte social e condições ambientais, ou seja, o recorte biopsicossocial, também desempenha um papel importante. A presença de um ambiente de apoio e a ausência de estressores significativos podem facilitar uma resposta mais rápida ao tratamento.
A natureza do problema, o engajamento do paciente e o contexto geral são variáveis importantes que influenciam o tempo de resposta. É essencial manter um diálogo aberto com o terapeuta sobre expectativas e progresso para ajustar o plano de tratamento conforme necessário.
Por que fazer terapia?
Terapia não é fraqueza, nem sobre “consertar” algo que esteja “quebrado” em você. Fazer terapia é, na verdade, experimentar um lugar seguro para explorar seus sentimentos, pensamentos e experiências, com orientação de um profissional qualificado.
Por meio do diálogo e diferentes técnicas, o psicoterapeuta orienta o paciente a desenvolver novas perspectivas para sua realidade e estratégias para lidar com os desafios emocionais que enfrentar.
Em geral, os benefícios de fazer terapia passam por:
- Autoconhecimento;
- Consciência sobre as emoções e reações;
- Melhora na comunicação;
- Resgate da autoestima;
- Fortalecimento da autoconfiança;
- Melhora na qualidade de vida.
Importante: nenhum desses ganhos da terapia vêm de imediato ou do dia para a noite. É essencial manter a constância nas sessões.
O processo psicoterapêutico é individual e gradual, por isso requer tempo. Conforme o paciente adere às sessões, ele passa a fortalecer a relação com o profissional, compreender melhor seus sentimentos e a encarar suas dores.
Como um processo individualizado, a recorrência das sessões depende da avaliação do seu psicólogo.
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O processo terapêutico é individualizado e não há receita para o que deve ser feito ou não — tudo varia conforme a realidade do paciente. Mas há algo que não muda, independentemente da necessidade e da abordagem adotada pelo psicólogo: a constância no tratamento.
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